-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王兆杰 主任医师
广州市第十二人民医院
三级
骨科
-
日常可通过散步、游泳、靠墙静蹲、直腿抬高等运动改善膝盖有响声问题。 1. 散步：是一种较为温和的运动方式，能增强腿部肌肉力量，促进膝关节血液循环，减轻关节摩擦，从而缓解膝盖响声。 2. 游泳：在水中运动，身体的重量被水的浮力分担，膝关节承受的压力较小。同时，游泳时腿部的划水动作能锻炼膝关节周围的肌肉。 3. 靠墙静蹲：背靠墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，保持这个姿势一段时间。此运动可增强股四头肌力量，稳定膝关节。 4. 直腿抬高：平躺在床上，将腿伸直慢慢抬起，与床面成一定角度后保持片刻再放下。能有效锻炼腿部肌肉，改善膝关节功能。 这些运动对改善膝盖有响声问题有一定帮助，但运动时要注意适度，避免过度劳累加重膝盖损伤。若膝盖响声问题严重或伴有疼痛等症状，建议及时就医。
2025-05-25 05:46
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
痛风手指关节疼痛怎么办 成都哪有专治痛风的医院
成都风湿医院 2023-11-07
-
-
手腕关节疼痛怎么解决？成都看关节疼痛去哪个医院好？
成都风湿医院 2023-11-08
-
-
阴茎发白溃烂怎么回事
牡丹江男科医院 2023-12-17
-
-
男的为什么会射血
庆阳男科医院 2023-12-17
-
-
阳痿早泄能够治愈吗
金昌男科医院 2023-12-17
最新问答
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
肋骨痛有哪些治疗方案？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？