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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁少英 主任医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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有5种运动可改善射精太快情况，分别是凯格尔运动、慢跑、游泳、深蹲、瑜伽。 1. 凯格尔运动：主要锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制能力。可通过收缩和放松盆底肌肉来进行，每次收缩保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。 2. 慢跑：能提升身体整体耐力和心肺功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于改善性功能。每周可进行3 - 4次，每次持续30分钟左右。 3. 游泳：是全身性运动，可增强体质，提高身体的协调性和灵活性，对改善射精过快有一定帮助。可选择自由泳、蛙泳等，每周进行2 - 3次。 4. 深蹲：能锻炼腿部和臀部肌肉，促进雄激素分泌，提高性能力。每次进行3组，每组15 - 20次。 5. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿势可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑，从而改善射精过快问题。如束角式、骆驼式等。 通过坚持进行上述运动，可在一定程度上改善射精太快的状况。但如果情况严重，建议及时到正规医院男科就诊。
2025-05-24 08:17
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