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回答1
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覃湛 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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提升性功能可通过慢跑、提肛运动、深蹲这三种简单运动。慢跑能增强心肺功能，促进血液循环；提肛运动锻炼盆底肌肉；深蹲可刺激雄性激素分泌。 1. 慢跑：慢跑是全身性运动，能增强体质，提高耐力。坚持慢跑可促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于维持性器官的正常功能。 2. 提肛运动：随时随地可做。通过收缩和放松肛门周围肌肉，能锻炼盆底肌肉群，增强其力量和弹性，对改善勃起功能和控制射精有帮助。 3. 深蹲：深蹲时，身体的重心下移，能刺激雄性激素的分泌。雄性激素对男性的性功能有重要影响，可提高性欲和性能力。 4. 运动频率：建议每周进行至少三次运动，每次运动持续30分钟以上，以达到较好的锻炼效果。 5. 注意事项：运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。运动前做好热身，运动后进行适当的拉伸。 这三种简单运动，若能长期坚持，对提升性功能有积极作用。但如果性功能问题严重，应及时就医。
2025-05-24 13:13
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