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回答1
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唐勇 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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呵护颈椎可通过保持正确姿势、适度颈部运动、选择合适枕头、注意颈部保暖、避免颈部外伤、合理安排工作休息、进行颈部按摩等方法，远离疾病困扰。 1. 保持正确姿势：站立或坐立时，保持脊柱正直，避免弯腰驼背或长期低头。 2. 适度颈部运动：如做颈部伸展、旋转等动作，增强颈部肌肉力量。 3. 选择合适枕头：高度适中，能维持颈椎正常生理曲度。 4. 注意颈部保暖：寒冷会使颈部肌肉收缩，加重颈椎负担，可佩戴围巾等。 5. 避免颈部外伤：运动时做好防护，乘车时系好安全带。 6. 合理安排工作休息：避免长时间连续工作，定时活动颈部。 7. 进行颈部按摩：可缓解颈部肌肉紧张，但要由专业人员操作。 通过以上多种方法综合呵护颈椎，能有效减少颈椎疾病发生风险。若出现颈部不适症状，应及时到正规医院就诊。
2025-05-23 08:21
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