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回答1
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李映桃 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
产科（广州重症孕产妇救治中心）
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改善孕期腰酸痛，关键营养补充包括钙、维生素D、蛋白质、镁、维生素B族等。 1.钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，孕期对钙的需求增加，补充钙可以增强骨骼强度，缓解因缺钙引起的腰酸痛，常见钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 2.维生素D：能促进钙的吸收和利用，有助于维持血钙水平，保证骨骼正常发育和功能，常见的有维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂等。 3.蛋白质：是身体组织的重要组成部分，补充足够蛋白质可维持肌肉力量，减轻腰部肌肉负担，常见食物如瘦肉、鱼类、豆类等。 4.镁：参与骨骼代谢，与钙协同作用，有助于维持肌肉和神经的正常功能，对缓解孕期腰酸痛有帮助。 5.维生素B族：可以营养神经，缓解神经紧张，减轻腰部不适症状。 孕期腰酸痛通过合理补充钙、维生素D、蛋白质、镁和维生素B族等营养物质，可在一定程度上缓解。但补充营养应遵医嘱，若腰酸痛严重，需及时到正规医院就诊。
2025-05-19 15:15
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