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回答1
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侯红瑛 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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解决孕产期间水果减肥难题，可从选择低糖水果、控制食用量、注意食用时间、搭配其他食物、结合适量运动等方面入手。 1. 选择低糖水果：像苹果、柚子、草莓、蓝莓、猕猴桃等，含糖量相对较低，既能满足对水果的需求，又可减少糖分摄入。 2. 控制食用量：孕产期间即便水果健康，也不能过量食用，每天水果摄入量控制在200 - 400克为宜。 3. 注意食用时间：可在两餐之间吃水果，避免餐后马上吃，以防血糖快速上升。 4. 搭配其他食物：将水果与富含蛋白质的食物，如牛奶、酸奶、坚果等搭配，增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 5. 结合适量运动：在身体允许的情况下，进行散步、瑜伽等运动，能消耗多余热量，辅助水果减肥。 孕产期间利用水果减肥需综合考虑多方面因素，通过合理选择水果、控制量、把握食用时间、搭配食物及结合运动，可在保证营养的同时，达到一定的减肥效果。
2025-05-18 15:47
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