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回答1
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吴玲玲 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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解决哺乳妈妈下奶难题，豆浆的正确打开方式包括选对豆类、控制浓度、把握饮用时间、搭配食材、注意饮用量等。 1. 选对豆类：可选择黄豆、黑豆等，黄豆富含植物蛋白，黑豆有一定滋补功效，都利于促进乳汁分泌。 2. 控制浓度：豆浆不宜过浓或过稀，太浓可能增加肠胃负担，太稀营养成分不足，以口感适中为宜。 3. 把握饮用时间：可在两餐之间饮用，避免空腹喝豆浆，以免营养吸收不佳，也可在感觉乳汁分泌不足时适量饮用。 4. 搭配食材：可搭配富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉，以及富含维生素的水果，增强下奶效果。 5. 注意饮用量：每天饮用豆浆量不宜过多，一般控制在500 - 1000毫升，以免引起腹胀等不适。 通过选对豆类、控制浓度、把握饮用时间、搭配食材和注意饮用量等正确打开方式饮用豆浆，能在一定程度上帮助哺乳妈妈解决下奶难题。但需注意，若乳汁分泌问题严重，应及时就医。
2025-05-18 16:14
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