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回答1
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高峰 副主任医师
海南省第五人民医院
三级
美容整形外科
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瘦下巴可通过仰头拉伸、舌尖顶压、左右歪头这三个动作实现，这些动作能锻炼下巴及颈部肌肉，促进脂肪消耗。 1. 仰头拉伸：站立或坐直，头部尽量向后仰，感受下巴和颈部前方的拉伸，保持15 - 20秒后放松，重复做10 - 15次。此动作可有效拉伸下巴肌肉，长期坚持能减少下巴赘肉。 2. 舌尖顶压：闭上嘴巴，舌尖用力顶住上颚，维持这个动作10 - 15秒，然后放松，重复15 - 20次。该动作能锻炼下巴肌肉，增强肌肉紧实度。 3. 左右歪头：站立或坐好，将头部向右侧歪，用右手轻拉头部，使右耳尽量靠近右肩，保持15 - 20秒后换另一侧，每侧重复8 - 10次。此动作能锻炼下巴及颈部侧面肌肉，塑造下巴线条。 通过坚持做这三个动作，能有效锻炼下巴及颈部肌肉，帮助消耗下巴多余脂肪，达到瘦下巴的效果。但需长期坚持，才能看到明显成效。
2025-05-16 06:03
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