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回答1
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耿立果 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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缓解男性更年期症状的十大营养食物有大豆、坚果、深海鱼、牛奶、西兰花等。 1. 大豆：富含异黄酮，能调节体内激素水平，有助于缓解更年期不适。 2. 坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可营养神经，改善情绪。 3. 深海鱼：像三文鱼、金枪鱼，富含Omega - 3脂肪酸，对心血管健康有益，还能减轻焦虑。 4. 牛奶：是优质蛋白质和钙的良好来源，可增强体质，预防骨质疏松。 5. 西兰花：富含维生素C、维生素K和叶酸等，具有抗氧化作用，能增强免疫力。 这些营养食物可以从不同方面帮助男性缓解更年期症状，在日常饮食中适当增加摄入，对改善更年期身体状况有一定帮助。但食物作用有限，若症状严重，建议及时就医。
2025-05-16 01:27
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