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回答1
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吴勇 副主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
肾脏内科二区
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简单实用的补肾方法有食疗、按摩、运动等。食疗可选择食用具有补肾作用的食物，按摩可刺激相关穴位，运动能增强体质。 1. 食疗：可多吃黑芝麻，其富含维生素E等营养物质，有补肝肾、益精血的功效；黑豆也不错，能活血利水、解毒、补肾；核桃能补肾固精、润肠通便。 2. 按摩：按摩腰部，双手对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，有温肾壮腰的作用；还可按摩涌泉穴，该穴位是肾经的起始穴，经常按摩能滋阴补肾。 3. 运动：打太极拳，可舒缓筋骨，增强肾脏功能；散步能促进血液循环，对肾脏健康有益；八段锦也是很好的补肾运动，能调节身体机能。 通过食疗、按摩和运动等方法，能在一定程度上改善肾虚状况。但如果肾虚症状严重，建议及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
2025-05-15 06:58
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