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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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情绪低落时，跑步能促进走出阴霾，而不同时间段跑步各有特点，清晨、上午、下午、傍晚、晚上跑步都有其优势。 1. 清晨：空气清新，此时跑步可让人神清气爽，开启活力一天，还能促进新陈代谢，改善情绪状态。 2. 上午：人体生物钟和激素水平处于较好状态，体力和精力相对充沛，跑步能提高大脑的兴奋性，缓解低落情绪。 3. 下午：体温较高，肌肉较为柔韧，关节灵活性好，跑步时身体能更好地适应运动强度，可有效释放压力。 4. 傍晚：人体运动能力达到高峰，此时跑步有助于提高运动效果，还能促进血液循环，改善心情。 5. 晚上：能帮助放松身心，减轻一天的疲劳和紧张感，让情绪得到舒缓，更易进入良好的睡眠状态。 情绪低落时，可根据自身情况选择合适的时间跑步。无论哪个时间段，坚持跑步都能在一定程度上改善情绪，使人走出阴霾。
2025-05-15 01:33
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