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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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白波 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
骨外科
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经常腰疼可通过食用一些食物缓解，如富含钙的牛奶、富含维生素D的深海鱼、富含蛋白质的鸡蛋、富含镁的菠菜、富含Omega-3脂肪酸的核桃等。 1. 牛奶：钙是骨骼的重要组成成分，牛奶中钙含量丰富且易吸收，有助于维持骨骼健康，减轻因缺钙引起的腰疼。 2. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含维生素D，能促进肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平，利于钙在骨骼中沉积，对腰疼有一定改善作用。 3. 鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，补充足够的蛋白质有助于受损腰部组织的修复。 4. 菠菜：含有丰富的镁元素，镁可以调节肌肉收缩，对缓解腰部肌肉紧张、减轻疼痛有帮助。 5. 核桃：富含Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，能减轻腰部炎症，缓解因炎症导致的腰疼。 这些食物从不同方面对缓解腰疼起到一定作用，但食物不能替代治疗。若腰疼严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-05-15 02:21
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