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回答1
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杨越波 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
妇科
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经期短三天可通过补充蛋白质、铁元素、维生素、碳水化合物、脂肪等进行营养补充。 1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，经期可多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质食物，增强免疫力。 2. 铁元素：经期失血会导致铁元素流失，可食用动物肝脏、菠菜、红枣等含铁丰富食物，预防缺铁性贫血。 3. 维生素：维生素能调节身体代谢，可多吃新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、胡萝卜等，补充维生素C、维生素E等。 4. 碳水化合物：碳水化合物是身体能量主要来源，可选择全谷物、薯类等，为身体提供能量。 5. 脂肪：适当摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，有助于维持激素平衡。 经期短三天时，合理的营养补充有助于维持身体正常功能和激素平衡。通过摄入富含蛋白质、铁元素、维生素、碳水化合物和脂肪的食物，可改善经期状况。但如果经期异常情况持续，建议及时就医。
2025-05-13 08:50
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