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回答1
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耿立果 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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改善性功能可尝试凯格尔运动、深蹲、有氧运动、提肛运动、瑜伽等锻炼方案。 1. 凯格尔运动：主要锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制能力，提高勃起硬度，可改善性功能。 2. 深蹲：能有效锻炼下肢和臀部肌肉，促进血液循环，增加睾酮分泌，有助于提升性功能。 3. 有氧运动：如跑步、游泳等，可增强心肺功能，提高身体耐力，改善血液循环，对性功能有益。 4. 提肛运动：能增强盆底肌群力量，促进生殖器官血液循环，提高性能力。 5. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，可帮助放松身心，减轻压力，调节内分泌，改善性功能。 这些锻炼方案都有助于改善性功能，但需长期坚持。若性功能问题严重，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。
2025-05-12 23:32
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