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回答1
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曾庆琪 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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锻炼龟头敏感度可尝试挤压法、摩擦法、冷热交替法、提肛运动、分散注意力法等。 1. 挤压法：在即将射精时，用手指轻轻挤压龟头下方，以降低性兴奋，长期坚持可提高龟头对刺激的耐受能力。 2. 摩擦法：可以用柔软的毛巾等物品轻柔地摩擦龟头，逐渐增加摩擦的力度和时间，使龟头适应外界刺激。 3. 冷热交替法：先用温水浸泡阴茎和龟头数分钟，再用冷水冲洗，反复交替进行，能增强血管弹性和神经调节能力。 4. 提肛运动：通过有规律地收缩和放松肛门肌肉，可间接锻炼盆底肌肉群，对提高龟头敏感度有一定帮助。 5. 分散注意力法：在性生活或自慰过程中，适当分散注意力，避免过度专注于性刺激，有助于延长时间，提高龟头对刺激的适应度。 这些锻炼手法需要长期坚持才能取得较好效果。不过，若存在龟头敏感度异常问题，建议及时前往正规医院男科就诊，在专业医生指导下进行科学锻炼和治疗。
2025-05-13 04:32
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