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回答1
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吴军 主治医师
广东省中医院
三级甲等
体检科
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一天中健身的3个黄金时间段分别是清晨、下午和晚上，各有特点和优势。 1. 清晨：此时空气清新，人体经过一夜休息，精力相对充沛。进行健身可以提高新陈代谢，开启活力满满的一天，还能帮助调节生物钟。适合进行如慢跑、瑜伽等相对温和的运动。 2. 下午：一般在16 - 18点左右，人体的肌肉力量、反应速度、身体协调性等都处于较好的状态。这个时间段进行健身，运动效果更佳，能更好地提升运动能力和表现，适合进行力量训练、球类运动等。 3. 晚上：晚饭后一段时间，身体的消化功能基本完成，此时健身可以消耗多余热量，有助于控制体重。而且运动后能缓解一天的工作压力，使人身心放松，改善睡眠质量，可选择散步、健身操等运动。 不同的黄金时间段健身各有好处，可根据自身的生活习惯和身体状况来选择合适的时间进行锻炼，以达到更好的健身效果。
2025-05-12 00:11
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