降低肌酐水平的4个运动小妙招包括散步、慢跑、太极拳、八段锦等。 1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式，能促进血液循环，增强身体代谢功能，有助于肾脏排出多余的肌酐等废物。可以选择在空气清新的公园或街道，每次散步30分钟以上。 2. 慢跑：适度的慢跑能提高心肺功能，加速新陈代谢，对降低肌酐有一定帮助。但要注意慢跑的速度和时间，避免过度劳累，每周可进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。 3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心合一。练习太极拳能调节身体机能，增强免疫力，改善肾脏的血液供应，从而辅助降低肌酐水平。每天可练习1 - 2次，每次20 - 30分钟。 4. 八段锦：八段锦是传统的健身功法，通过特定的动作组合，能调节人体气血运行，增强脏腑功能。坚持练习八段锦，对肾脏健康有益，可每天练习1 - 2遍。 通过以上4个运动小妙招，适度坚持运动，能在一定程度上辅助降低肌酐水平。但运动只是辅助手段，若肌酐水平异常，还需及时就医，遵循专业医生的建议进行治疗。