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回答1
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吴钊钿 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨伤科
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缓解膝关节疼痛可通过摄入富含特定营养的食物，如富含蛋白质的牛奶、富含维生素C的橙子、富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、富含钙的豆腐等。 1. 牛奶：富含优质蛋白质和钙，蛋白质是关节软骨的重要组成成分，钙有助于维持骨骼强度，对膝关节健康有益。 2. 橙子：含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能减少自由基对关节组织的损伤，还可促进胶原蛋白合成，增强关节韧带弹性。 3. 三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，有抗炎特性，可减轻膝关节炎症，缓解疼痛和肿胀。 4. 豆腐：是植物性钙的良好来源，能补充钙质，维持骨骼密度，预防因缺钙引起的膝关节问题。 通过合理摄入牛奶、橙子、三文鱼、豆腐等营养食物，能为膝关节提供必要的营养支持，在一定程度上缓解膝关节疼痛。不过，食物调理只是辅助手段，若膝关节疼痛严重，应及时就医。
2025-05-12 09:04
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