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回答1
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王秀菊 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
血液内科
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压力大导致缺铁性贫血，可通过摄入含铁丰富食物、增加维生素C食物、补充蛋白质、选择含铜食物、避免抑制铁吸收食物等进行饮食调节。 1. 含铁丰富食物：多吃动物肝脏、动物血、瘦肉、鱼虾贝类等，这些食物中的铁为血红素铁，生物利用率高。 2. 维生素C食物：橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，能促进铁的吸收。 3. 蛋白质：牛奶、鸡蛋、豆类等富含优质蛋白质，是合成血红蛋白的重要原料。 4. 含铜食物：铜能促进铁的吸收和利用，可适当摄入坚果、豆类、谷类等含铜食物。 5. 避免抑制铁吸收食物：茶、咖啡中含有的鞣酸会抑制铁的吸收，应避免在补铁时大量饮用。 饮食调节对压力大导致的缺铁性贫血有一定帮助，但如果贫血严重，还需及时就医，在医生指导下进行治疗。同时，要注意保持良好的心态，缓解压力。
2025-05-12 10:10
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