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回答1
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何映 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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结合当下养生热，练性功能的好方法有运动锻炼、饮食调理、规律作息、穴位按摩、心理调节等。 1. 运动锻炼：坚持有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能增强体质，促进血液循环，对性功能有益。也可进行提肛运动，增强盆底肌肉力量。 2. 饮食调理：多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、核桃等，有助于提高精子质量和性功能。还可适当摄入富含维生素的新鲜蔬果。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，利于内分泌稳定，维持正常性功能。 4. 穴位按摩：按摩关元穴、气海穴、肾俞穴等穴位，可促进局部血液循环，改善生殖系统功能。 5. 心理调节：保持积极乐观心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 通过运动锻炼、饮食调理、规律作息、穴位按摩和心理调节等方法，能在养生的同时有效锻炼性功能。但如果性功能问题严重，需及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。
2025-05-08 09:16
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朱选文 / 主任医师
擅长：尤其擅长阴茎支撑体手术、尿道下裂手术，隐匿性阴茎矫形术、阴茎延长术、阴茎弯曲矫形术、阴茎肿瘤切除术、男性结扎手术等外科手术，具有多年丰富的临床手术经验。 运用心理疗法、行为训练、特定治疗、康复训练等综合疗法治疗男性勃起功能障碍(阳痿)、性欲低下等常见男科疾病诊治及前列腺炎，男性不育等各类疾病及疑难杂症诊断及手术治疗。 另外对运用进口第二代低能量冲击波治疗勃起功能障碍方面有独特的治疗方案和丰富的临床治疗经验。
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