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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李建英 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
儿童发育行为中心
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儿童转呼啦圈减肥，要注意运动时间、运动强度、身体状况、呼啦圈选择、热身与拉伸等。 1.运动时间：每次转呼啦圈时间不宜过长，控制在20 - 30分钟左右，避免过度疲劳。 2.运动强度：要根据儿童的身体承受能力调整运动强度，不要一开始就要求快速、高强度转动。 3.身体状况：如果儿童身体有不适，如腰部疼痛、肌肉拉伤等，应暂停转呼啦圈，待恢复后再进行。 4.呼啦圈选择：选择重量、大小合适的呼啦圈，太轻起不到锻炼效果，太重则可能对身体造成损伤。 5.热身与拉伸：运动前要进行适当的热身，如活动腰部、关节等；运动后要做好拉伸，缓解肌肉紧张。 儿童转呼啦圈减肥时，注意上述几点能在保证减肥效果的同时，最大程度减少对身体的伤害，让儿童健康地进行运动减肥。
2025-05-07 08:22
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