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回答1
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张程 主治医师
广州市第十二人民医院
三级
职业病科
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为远离肩上包块风险，需注意正确姿势、合理负重、适当运动、定期体检、改善工作环境等。 1. 正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长期低头，减轻肩部压力。 2. 合理负重：避免肩部过度负重，减少单肩背包的时间，如需背包，尽量选择双肩包且合理分配重量。 3. 适当运动：进行肩部的伸展和锻炼，如耸肩、旋转肩部等，增强肩部肌肉力量和柔韧性。 4. 定期体检：定期进行身体检查，以便早发现肩部的异常包块，及时采取措施。 5. 改善工作环境：调整办公桌椅高度，使电脑屏幕处于合适的高度，减少肩部劳损。 通过保持正确姿势、合理负重、适当运动、定期体检和改善工作环境等措施，可有效降低职业病导致肩上出现包块的风险。若发现肩部有异常包块，应及时到正规医院就诊。
2025-05-05 23:51
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