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回答1
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陈辉 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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预防疲劳性骨折，可从合理安排运动、选择合适装备、补充营养、做好热身与拉伸、定期体检等方面入手。 1. 合理安排运动：制定科学的运动计划，避免过度运动和突然增加运动强度，给身体足够的休息时间恢复。 2. 选择合适装备：穿着合适的运动鞋，为脚部提供良好的支撑和缓冲，减少运动时的冲击力。 3. 补充营养：保证摄入足够的钙、维生素D等营养素，有助于维持骨骼健康。可多食用牛奶、鱼类、蛋类等食物。 4. 做好热身与拉伸：运动前进行充分的热身活动，运动后做好拉伸，能提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性，减少骨折风险。 5. 定期体检：定期进行骨骼相关检查，及时发现潜在的骨骼问题，并采取相应的措施。 疲劳性骨折会影响运动爱好者的身体健康和运动能力，通过合理安排运动、选择合适装备、补充营养、做好热身与拉伸以及定期体检等措施，能有效降低疲劳性骨折的发生几率。
2025-05-06 02:05
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