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回答1
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何映 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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阳痿锻炼恢复可通过有氧运动、盆底肌训练、瑜伽、太极拳、游泳等方式。 1. 有氧运动：如慢跑、快走，能促进血液循环，增强心血管功能，为阴茎海绵体提供充足血液，有助于改善勃起功能。 2. 盆底肌训练：即凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，可增强控制勃起的肌肉力量，提高勃起硬度和持久度。 3. 瑜伽：特定的瑜伽姿势，像眼镜蛇式、牛面式等，能调节身体内分泌，缓解压力，对阳痿恢复有积极作用。 4. 太极拳：动作舒缓，能调节身心，增强身体的柔韧性和协调性，促进气血运行，改善生殖系统功能。 5. 游泳：是全身性运动，可锻炼全身肌肉，增强体质，提高身体的耐力和免疫力，对阳痿的恢复有帮助。 通过上述锻炼方式，能在一定程度上帮助阳痿恢复。但锻炼需长期坚持，同时若阳痿症状严重，应及时就医，遵医嘱配合药物治疗，如*、他达拉非、伐地那非等。
2025-05-04 10:43
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