权威研究表明，改善口臭可通过保持口腔卫生、调整饮食习惯、治疗相关疾病等方法。 1. 保持口腔卫生：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用正确的刷牙方法，同时使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。此外，还可使用漱口水，辅助清洁口腔，抑制细菌滋生。 2. 调整饮食习惯：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及洋葱、大蒜等易产生异味的食物。增加蔬菜水果的摄入，保持饮食均衡，多喝水，促进唾液分泌，有助于清洁口腔。 3. 治疗相关疾病：许多疾病会导致口臭，如龋齿、牙周炎、胃炎、胃溃疡等。及时治疗这些疾病，可从根本上改善口臭问题。例如，龋齿需进行补牙治疗，牙周炎要进行系统的牙周治疗。 4. 定期洗牙：洗牙可清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石，预防口腔疾病，改善口臭。建议每年洗牙1 - 2次。 5. 保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，减轻压力，适当运动，增强身体免疫力。 改善口臭需从多方面入手，保持口腔卫生、调整饮食习惯和治疗相关疾病是有效的方法。若口臭问题持续存在，建议到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。