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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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程志安 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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职场人久坐易长膝盖骨刺，可通过调整坐姿、适当运动、控制体重、补充营养、使用辅助工具等进行防护。 1.调整坐姿：保持正确坐姿，避免跷二郎腿，使膝盖处于自然放松状态，减轻膝关节压力。 2.适当运动：工作间隙进行简单活动，如伸展腿部、散步等，增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。也可选择游泳、骑自行车等对膝关节压力小的运动。 3.控制体重：过重会增加膝关节负担，通过合理饮食和运动控制体重，可减少膝盖压力。 4.补充营养：多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鱼类等，必要时可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等。 5.使用辅助工具：久坐时可使用靠垫、脚垫等辅助工具，改善腿部血液循环，减轻膝盖压力。 职场人预防膝盖骨刺，需从生活细节入手，综合运用多种防护措施。若出现膝盖疼痛等不适症状，应及时到正规医院就诊。
2025-05-04 11:55
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