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回答1
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邓聪 主治医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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正确睡姿助力运动恢复，涉及避免压迫受伤部位、维持脊柱自然曲线、减轻肌肉压力、促进血液循环、提高睡眠质量等方面。 1. 避免压迫受伤部位：若运动中身体某部位受伤，睡眠时应避免压迫该部位，防止加重疼痛和肿胀。 2. 维持脊柱自然曲线：仰卧时，可在膝盖下方垫薄枕，使膝关节微屈，减轻腰部压力；侧卧时，保持脊柱在一条直线上，可在两腿间夹一个薄枕头。 3. 减轻肌肉压力：合理睡姿能让肌肉充分放松，减少肌肉紧张和疲劳，如仰卧位可使全身肌肉处于相对松弛状态。 4. 促进血液循环：良好睡姿有助于血液循环，为肌肉和组织提供充足营养，加速代谢废物排出，利于运动后恢复。 5. 提高睡眠质量：舒适睡姿可提高睡眠质量，使身体在睡眠中更好地进行自我修复和恢复。 运动达人重视正确睡姿，能从多方面助力运动恢复。通过避免压迫、维持脊柱曲线、减轻肌肉压力、促进循环和提高睡眠质量，可让身体更快从运动疲劳中恢复。
2025-05-04 07:51
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