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回答1
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梁丽红 副主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产二区
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孕妇睡眠不好可尝试喝温牛奶助眠，这是因为牛奶富含色氨酸、钙元素、磷元素、维生素B6、镁元素等。 1. 色氨酸：能在人体内转化为血清素和褪黑素，血清素可调节情绪，使人心情放松，褪黑素能调节睡眠节律，诱导自然睡眠。 2. 钙元素：钙可以帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，有助于稳定情绪，促进睡眠。 3. 磷元素：与钙共同作用，维持神经系统的正常功能，让神经处于相对平静的状态，利于入睡。 4. 维生素B6：参与神经递质的合成，对改善睡眠质量有一定帮助，可缓解孕妇的焦虑情绪。 5. 镁元素：能放松肌肉和神经，减轻孕妇身体的紧张感，使孕妇更容易进入睡眠状态。 孕妇睡眠不好时，喝温牛奶是一种安全、有效的助眠方法。牛奶中的多种营养成分协同作用，有助于改善睡眠。不过，若睡眠问题严重，建议及时就医咨询。
2025-05-02 10:29
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