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回答1
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倪良玉 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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压力大时保持良好的性持久状态，可通过心理调节、生活方式改善、饮食调整、适度运动、药物辅助等方式。 1. 心理调节：压力易影响性功能，可通过听音乐、冥想、与伴侣沟通等方式缓解心理压力，保持放松心态。 2. 生活方式改善：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于身体恢复和内分泌平衡，维持良好性功能。 3. 饮食调整：多摄入富含锌、维生素 E、蛋白质的食物，如牡蛎、坚果、瘦肉等，为生殖系统提供营养支持。 4. 适度运动：坚持有氧运动，如跑步、游泳等，可增强体质，提高血液循环，对性持久有积极作用。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用*、他达拉非、伐地那非等药物改善性功能，但需遵医嘱。 压力大时保持良好的性持久状态需多方面综合调整。心理、生活、饮食、运动等方面的改善能从整体上提升身体状态，必要时合理使用药物也可起到辅助作用。若情况持续不改善，建议到正规医院男科或生殖健康科就诊。
2025-05-02 18:08
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