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回答1
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孙录 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心身疾病科
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心理干预可通过认知行为疗法、放松训练、心理支持、调整睡眠认知、解决心理冲突等方式，让人不再依赖安眠药，改善睡眠状况。 1. 认知行为疗法：纠正对睡眠的不合理认知和行为，如过度关注睡眠、睡前过度兴奋等，重建良好的睡眠习惯。 2. 放松训练：包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解身体和心理的紧张，减轻焦虑，利于入睡。 3. 心理支持：给予情感上的理解和鼓励，增强应对睡眠问题的信心。 4. 调整睡眠认知：改变对失眠的错误看法，减少因失眠产生的恐惧和焦虑。 5. 解决心理冲突：找出导致心理压力的根源并解决，从根本上改善睡眠。 心理干预是一种有效的减少对安眠药依赖的方法。通过上述多种心理干预手段，能帮助改善睡眠质量。若睡眠问题严重，建议及时到心理咨询科就诊，在专业人员指导下进行治疗，且使用药物需遵医嘱。
2025-05-02 19:50
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