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回答1
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陈博来 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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运动有助于远离膝盖骨刺，适合的运动有游泳、骑自行车、散步、太极拳等。 1. 游泳：游泳时身体处于漂浮状态，膝关节承受的压力较小，同时能锻炼全身肌肉，增强膝关节周围肌肉力量，有助于稳定膝关节。 2. 骑自行车：骑自行车时，膝关节在相对低负荷的情况下进行反复屈伸活动，可增加关节灵活性，促进关节液循环，减轻关节软骨磨损。 3. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，能增强腿部肌肉力量，改善膝关节的稳定性，且对关节的冲击力较小。 4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的协调性和平衡性，可增强膝关节周围肌肉的控制能力，减少关节损伤的风险。 选择适合的运动方式，长期坚持进行，有助于增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，从而助力远离膝盖骨刺。但运动时要注意适度，避免过度运动造成损伤。
2025-05-02 19:49
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