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回答1
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陈铿 副主任医师
广州医科大学附属市八医院
三级
重症肝病科
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改善睡眠可从营造环境、规律作息、饮食调节、放松身心、药物辅助等方面着手。 1. 营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，利于提高睡眠质量。 2. 规律作息：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，建立良好的生物钟，有助于入睡和保持睡眠状态。 3. 饮食调节：避免睡前摄入咖啡、茶等刺激性饮品，可适量喝温牛奶、吃香蕉等助眠食物。 4. 放松身心：睡前通过泡热水澡、听轻柔音乐、深呼吸等方式放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物改善睡眠。 乙肝表面抗原大于250者改善睡眠需多方面综合调节。通过营造良好睡眠环境、规律作息、合理饮食、放松身心及必要时药物辅助，可有效改善睡眠状况。但用药务必遵医嘱。
2025-04-30 09:22
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