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回答1
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吴玲玲 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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孕妇吃坚果让胎儿更健康，可从选择合适种类、控制食用量、搭配其他食物、注意食用时间、保证坚果质量等方面入手。 1. 选择合适种类：像核桃富含不饱和脂肪酸，利于胎儿大脑发育；巴旦木含维生素E等营养，有益胎儿皮肤健康；碧根果能提供多种微量元素。 2. 控制食用量：每天坚果摄入量以20 - 30克为宜，避免因过量食用导致孕妇体重过度增加。 3. 搭配其他食物：可与水果、蔬菜、谷物等搭配，使营养更均衡，促进胎儿全面发育。 4. 注意食用时间：可在两餐之间吃坚果，既能补充营养，又不会影响正餐食欲。 5. 保证坚果质量：要选择新鲜、无霉变、无异味的坚果，防止食用到变质坚果影响孕妇和胎儿健康。 孕妇吃坚果对胎儿健康有益，但需从种类选择、食用量、搭配、时间和质量等方面多加注意，以充分发挥坚果的营养价值，助力胎儿健康成长。
2025-04-29 03:09
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