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回答1
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胡冬梅 副主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
妇产医学中心
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可搭配富含铁元素、维生素、蛋白质、膳食纤维的食物，以及温热易消化的食物，让月经排血更干净。 1. 富含铁元素的食物：如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，可补充经期流失的铁，促进血红蛋白生成，利于经血排出。 2. 富含维生素的食物：像橙子、草莓、猕猴桃等水果，能增强免疫力，维持身体正常代谢，有助于经血顺利排出。 3. 富含蛋白质的食物：包括鸡蛋、牛奶、豆类等，为身体提供能量和营养，增强体质，对月经正常排出有益。 4. 富含膳食纤维的食物：例如全麦面包、芹菜、玉米等，可促进肠道蠕动，预防便秘，减少盆腔充血，利于经血排出。 5. 温热易消化的食物：如小米粥、热汤等，能温暖子宫，促进血液循环，使经血排出更顺畅。 通过搭配这些食物，可在可穿戴设备监测月经情况的同时，让月经排血更干净。不过，饮食调整只是辅助，若月经异常，应及时就医。
2025-04-28 03:01
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