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回答1
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孙录 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心身疾病科
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克服坐飞机失重心慌的心理调节法有深呼吸法、转移注意力法、积极自我暗示法、了解飞行知识法、放松肌肉法等。 1. 深呼吸法：缓慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，可缓解紧张情绪，减轻心慌。 2. 转移注意力法：可以通过听音乐、看电影、阅读书籍等方式，将注意力从飞行的失重感和心慌上转移开。 3. 积极自我暗示法：在心里告诉自己飞行是安全的，失重感是正常现象，给自己正面的心理暗示。 4. 了解飞行知识法：提前了解飞机飞行的原理、可能出现的情况等知识，增加对飞行的认识，减少未知带来的恐惧。 5. 放松肌肉法：从头到脚依次放松身体各部位的肌肉，先紧绷再放松，感受肌肉的松弛状态，有助于缓解身体的紧张。 这些心理调节法可以帮助在坐飞机时克服失重心慌。在飞行前可以根据自身情况选择合适的方法进行调节，以更轻松的状态面对飞行。
2025-04-28 03:30
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