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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李晓莉 主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
内分泌代谢科
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老是瞌睡没精神，可尝试散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动来提升活力。 1. 散步：是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获得充足的氧气，从而改善精神状态。 2. 慢跑：适度的慢跑可加快新陈代谢，刺激身体分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解疲劳、提升情绪和精力。 3. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，能调节身心平衡，放松肌肉和神经，减轻压力，让人精神更加饱满。 4. 游泳：全身都能得到锻炼，增强肌肉力量和耐力，同时水的浮力可减轻身体负担，使人在运动后感觉轻松且充满活力。 这些运动都有助于改善老是瞌睡没精神的状况。选择适合自己的运动方式并长期坚持，能有效提升身体活力。不过运动要循序渐进，避免过度劳累。
2025-04-28 01:41
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