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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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鲍智颖 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
全科医学（老年病）科
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老年人健身选对时间效果佳，合适的时间有清晨、上午、下午、傍晚、饭后。 1. 清晨：空气清新，此时进行适度健身，如打太极拳、散步等，能使身体从睡眠状态中快速恢复活力，开启一天的良好精神状态。 2. 上午：人体的体力和精力逐渐上升，肌肉和关节也较为灵活，适合进行一些稍高强度的运动，像慢跑、健身操等。 3. 下午：人体各项机能处于相对稳定且良好的状态，此时健身身体的适应能力较强，运动效果较好，可选择游泳、骑自行车等运动。 4. 傍晚：体温较高，肌肉的灵活性和力量都达到较好水平，进行健身有助于提高运动表现，还能缓解一天的压力，如跳广场舞等。 5. 饭后：饭后一段时间，在消化基本完成后，进行轻松的散步，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。 老年人健身选择清晨、上午、下午、傍晚、饭后等合适的时间，能让身体更好地适应运动，提高健身效果，同时也有助于身体健康。但要注意根据自身身体状况合理安排运动强度和时间。
2025-04-28 07:31
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