5个日常保健技巧，告别天天做噩梦_即问即答

2025-04-26 21:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

5个日常保健技巧，告别天天做噩梦

回答1
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张斌主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

心理科

日常可通过规律作息、改善睡眠环境、放松身心、合理饮食、适度运动等技巧避免天天做噩梦。 1. 规律作息：保持固定的上床睡觉和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量，减少噩梦发生。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，创造良好的睡眠氛围。 3. 放松身心：睡前可通过冥想、深呼吸、泡热水澡等方式放松，缓解压力和焦虑，避免大脑过度兴奋。 4. 合理饮食：晚餐避免过饱、过油腻，睡前不喝咖啡、茶等刺激性饮品，以免影响睡眠。 5. 适度运动：每天进行适量运动，如散步、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。通过上述日常保健技巧，可在一定程度上改善睡眠状况，减少做噩梦的频率。若情况仍未改善，建议到正规医院的精神心理科或睡眠相关科室就诊。
2025-04-27 06:25

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