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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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脖子一动就响，可尝试颈部伸展运动、颈部旋转运动、耸肩运动、米字操、靠墙站立仰头运动等。 1. 颈部伸展运动：站立或坐直，用手慢慢将头向一侧拉伸，感受颈部侧面肌肉的伸展，保持15 - 30秒，换另一侧重复。 2. 颈部旋转运动：缓慢地将头部向左右两侧转动，转动到最大幅度后保持5 - 10秒，再慢慢转回原位，反复进行。 3. 耸肩运动：双肩缓慢上耸，尽量靠近耳朵，保持5 - 10秒后放下，重复多次。 4. 米字操：头部按照“米”字的笔画顺序进行缓慢移动，活动颈部各个方向的肌肉。 5. 靠墙站立仰头运动：背部靠墙站立，头部尽量向后仰，与墙面接触，保持10 - 15秒，重复进行。 这些运动可增强颈部肌肉力量，改善颈部血液循环，缓解脖子响的症状。但运动要适度，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-04-26 23:23
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