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回答1
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庄苏阳 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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职场人骨头痛频发，可通过改善姿势、适当运动、补充营养、物理治疗、合理用药等方式自救。 1. 改善姿势：保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰或久坐，工作间隙定时活动身体，减轻骨骼压力。 2. 适当运动：选择适合的运动，如散步、瑜伽、游泳等，增强骨骼和肌肉力量，提高关节灵活性。 3. 补充营养：保证饮食均衡，多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，必要时可遵医嘱补充钙剂、维生素D等。 4. 物理治疗：采用热敷、按摩、针灸等物理疗法，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。 5. 合理用药：疼痛严重时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等缓解疼痛。 职场人骨头痛频发需重视，通过上述方法可一定程度缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-04-27 02:22
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