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回答1
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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压力大易使免疫力下降，增加感染传染病四项风险，可通过运动锻炼、呼吸放松、兴趣爱好、社交互动、规律作息调节情绪。 1. 运动锻炼：适度运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 呼吸放松：找安静地方，进行深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可缓解紧张。 3. 兴趣爱好：投入喜欢的活动，像绘画、音乐、阅读等，转移注意力，忘却压力。 4. 社交互动：与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持，减轻心理负担。 5. 规律作息：保持充足睡眠、合理饮食，让身体处于良好状态，增强抗压能力。 通过上述情绪调节方法，可缓解压力，增强免疫力，降低感染传染病四项的几率。若压力问题严重，可寻求心理咨询科专业帮助。
2025-04-26 22:55
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就医问药
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