雌激素低可通过一些食物进行补充，常见的有大豆及豆制品、蜂王浆、坚果、鱼类、洋葱等。 1. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，能够在一定程度上调节体内雌激素水平。常见的豆制品如豆腐、豆浆等，都适合雌激素低的人群食用。 2. 蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以补充人体雌激素的不足。同时，蜂王浆还富含多种营养成分，有助于维持身体的正常代谢。 3. 坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，维生素E能够促进卵巢的健康，有助于雌激素的分泌。例如杏仁、核桃等都是不错的选择。 4. 鱼类：一些鱼类如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对内分泌系统有一定的调节作用，可能有助于提高雌激素水平。 5. 洋葱：洋葱中含有一定量的植物雌激素，并且具有抗氧化作用，能够帮助维持身体的激素平衡。 通过食用这些富含雌激素或有助于调节雌激素水平的食物，在一定程度上可以改善雌激素低的情况。但如果雌激素水平过低且伴有明显不适症状，建议及时到正规医院内分泌科就诊。