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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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绞痛来袭时，心理调节可从认知调整、情绪放松、注意力转移、心理暗示、社交支持等方面助力恢复。 1.认知调整：正确认识绞痛，了解其产生原因和可能的发展过程，避免过度恐慌。 2.情绪放松：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，让身体和情绪得到放松，缓解绞痛带来的紧张感。 3.注意力转移：可以听音乐、看电影、阅读书籍等，将注意力从绞痛上转移开，减轻疼痛的感知。 4.心理暗示：给自己积极的心理暗示，如“疼痛会逐渐减轻”“我可以战胜它”等，增强战胜疾病的信心。 5.社交支持：与家人、朋友交流，分享感受，获得情感上的支持和鼓励，有助于缓解心理压力。 绞痛发作时，心理调节是重要的辅助恢复手段。通过认知调整、情绪放松、注意力转移、心理暗示和社交支持等方法，能在一定程度上缓解疼痛，促进恢复。若绞痛严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-04-27 05:35
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