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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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有助于脂肪排出体外的5种食物有燕麦、苹果、芹菜、海带、酸奶等。 1. 燕麦：富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，吸附肠道内的脂肪和胆固醇，使其随粪便排出。 2. 苹果：含有果胶，可加速肠道排毒功效，降低热量吸收，减少脂肪堆积。 3. 芹菜：大量的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加快脂肪排出，且芹菜热量低。 4. 海带：含有丰富的褐藻胶，能在肠道中形成凝胶状物质，阻止脂肪的吸收和利用，促进其排出。 5. 酸奶：含有益生菌，可调节肠道菌群，改善肠道功能，帮助消化，有利于脂肪的代谢和排出。 合理摄入燕麦、苹果、芹菜、海带、酸奶等食物，可在一定程度上促进脂肪排出。但要达到更好的减脂效果，还需结合适当运动和健康的生活方式。
2025-04-24 08:12
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