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5个运动技巧，助你轻松让阴道变紧致

2025-04-23 21:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：外阴阴道炎

问题：

5个运动技巧，助你轻松让阴道变紧致

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

骆赟韵主治医师

广东省中医院

三级甲等

妇科

有助于让阴道变紧致的运动技巧有凯格尔运动、深蹲运动、瑜伽、收缩运动、臀部提升运动等。 1. 凯格尔运动：有意识地收缩盆底肌肉，保持数秒后放松，重复进行，可增强盆底肌肉力量。 2. 深蹲运动：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，再起身，能锻炼到盆底及下肢肌肉。 3. 瑜伽：一些特定的瑜伽体式，如蝴蝶式、束角式等，可促进骨盆血液循环，增强阴道周围肌肉弹性。 4. 收缩运动：仰卧，放松身体，快速收缩阴道肌肉，然后放松，持续练习。 5. 臀部提升运动：仰卧，双腿弯曲，将臀部向上抬起，保持一段时间后放下，能锻炼臀部和盆底肌肉。这些运动技巧简单易行，长期坚持可有效增强阴道周围肌肉的力量和弹性，使阴道变得更加紧致。但需注意运动要循序渐进，避免过度劳累。
2025-04-24 00:35

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什么是外阴阴道炎? 　　外阴阴道炎(vulvovaginitis)是儿童或青春期常见的妇科问题。外阴及阴道的解剖及生理特点形成自然的防御功能：①两侧大阴唇自然合拢，遮掩阴道口和尿道口;②由于盆底肌的作用，阴道口闭合，阴道前后壁紧贴，可以防止外界的污染;③阴道有自净作用，阴道上皮在雌激素影响下增生变厚，增加对病原体侵入的抵抗力;同时上皮细胞中含有丰富糖原，在乳杆菌作用下分解为乳酸，维持阴道正常的酸性环境，使适应在弱碱性环境中繁殖的病原体受到抑制。查看全文»

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