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回答1
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林琼燕 副主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
妇科
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对卵巢有益的食物有富含维生素的水果、富含蛋白质的豆类、富含不饱和脂肪酸的坚果、富含膳食纤维的蔬菜、富含铁元素的肉类等。 1. 富含维生素的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能延缓卵巢衰老。 2. 富含蛋白质的豆类：像黄豆、黑豆等，含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，可调节体内激素水平，保护卵巢健康。 3. 富含不饱和脂肪酸的坚果：例如核桃、杏仁，能为卵巢提供营养，维持其正常功能。 4. 富含膳食纤维的蔬菜：菠菜、西兰花等，有助于排出体内毒素，减少对卵巢的损害。 5. 富含铁元素的肉类：瘦肉、动物肝脏等，可预防缺铁性贫血，保证卵巢的血液供应。 合理摄入上述食物，能为卵巢提供所需营养，维持其正常功能。但饮食应多样化、均衡化，以更好地呵护卵巢健康。
2025-04-24 03:06
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