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回答1
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谭志宏 主任医师
广州中医药大学惠州医院
三级甲等
骨二科
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立刻缓解腰疼的有效方法有热敷、按摩、伸展运动、服用药物等。 1. 热敷：通过热传递，使腰部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟。 2. 按摩：专业的按摩手法能放松腰部紧张的肌肉，减轻疼痛。按摩时可重点按揉肾俞、委中、命门等穴位。 3. 伸展运动：适当的伸展运动能增强腰部肌肉力量，改善腰椎的稳定性。比如猫式伸展，跪在地上，双手和双膝着地，像猫一样弓背和伸展。 4. 服用药物：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。 以上这些方法能在一定程度上快速缓解腰疼症状。但如果腰疼频繁发作或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。
2025-04-23 07:09
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