预防手指扭伤，这些日常保健方法要牢记！_即问即答

2025-04-22 21:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

预防手指扭伤，这些日常保健方法要牢记！

回答1
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杨伟毅主任医师

广东省中医院

三级甲等

运动医学科

预防手指扭伤，可通过加强锻炼、做好热身、保持正确姿势、使用辅助工具、避免过度劳累等方法。 1.加强锻炼：进行手指力量和灵活性训练，如握力器练习、手指伸展弯曲等，增强手指肌肉和关节的稳定性。 2.做好热身：在进行可能用到手指的活动前，如打球、打字等，先对手指进行简单的热身运动，如旋转手腕、搓揉手指等，促进血液循环。 3.保持正确姿势：日常工作和生活中，保持正确的手部姿势，避免长时间过度弯曲或伸展手指，减少手指关节的压力。 4.使用辅助工具：在进行一些需要手部用力的活动时，可使用辅助工具，如工具手柄、防护手套等，减轻手指负担。 5.避免过度劳累：避免长时间连续使用手指，定时休息，放松手指肌肉，防止过度疲劳导致扭伤。通过以上这些日常保健方法，可以有效降低手指扭伤的风险。在日常生活中，应养成良好的习惯，关注手指健康。若手指出现扭伤等情况，应及时就医。
2025-04-23 07:35

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