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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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邝志强 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
康复科
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拉伸小腿肌肉的5个黄金时刻为运动前、运动后、长时间站立后、起床后、睡前。 1. 运动前：运动前适当拉伸小腿肌肉，能增加肌肉的柔韧性和弹性，降低运动中受伤的风险，让身体更好地适应即将进行的运动。 2. 运动后：运动后小腿肌肉会处于紧张状态，及时拉伸可缓解肌肉紧张，减少乳酸堆积，减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。 3. 长时间站立后：长时间站立会使小腿肌肉持续处于收缩状态，容易疲劳。此时拉伸小腿肌肉，能放松肌肉，促进血液循环，缓解腿部的疲劳和肿胀。 4. 起床后：经过一夜的睡眠，小腿肌肉处于相对静止的状态。起床后拉伸小腿肌肉，可以唤醒肌肉，让身体更快地进入活动状态，还能增强关节的灵活性。 5. 睡前：睡前拉伸小腿肌肉有助于放松身心，使肌肉在夜间得到更好的修复和恢复，还能提高睡眠质量。 在这些黄金时刻拉伸小腿肌肉，能有效维护小腿肌肉的健康，提升身体的运动能力和舒适度。大家可根据自身情况，在相应时刻进行小腿肌肉拉伸。
2025-04-23 06:24
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