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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗露露 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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职场人血糖6.5，可通过选择低GI食物、控制碳水摄入、增加膳食纤维、合理安排餐次、保证营养均衡等方式调整饮食，兼顾工作与健康。 1.选择低GI食物：如燕麦、荞麦、糙米等，这些食物消化吸收相对较慢，可避免血糖快速上升。 2.控制碳水摄入：减少精制谷物和含糖饮料的摄入，适当增加薯类、杂豆类等富含复合碳水化合物的食物。 3.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，膳食纤维能延缓碳水吸收，稳定血糖。 4.合理安排餐次：少食多餐，避免一次进食过多导致血糖波动，可在两餐之间适当加餐。 5.保证营养均衡：摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，搭配适量的健康脂肪，如橄榄油、鱼油等。 职场人血糖6.5时，通过上述饮食调整方法，既能保证工作时的能量供应，又有助于稳定血糖。但如果血糖持续异常，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-04-22 23:59
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